O cotidiano e os imprevistos que a vida no revela podem ser fontes de preocupação, estresse, pensamentos negativos e outros problemas. Mas cuidar da mente em todos esses momentos é essencial.
Sua saúde mental está em dia? Ter saúde mental é um processo que envolve equilíbrio. Ou seja, não estar nem muito eufórico, nem muito deprimido. Claro que é normal se alterar com surpresas e outras ocorrências, afinal somos humanos. Mas é preciso conseguir voltar para um ponto de equilíbrio, discernir os momentos e conseguir aproveitar de maneira saudável cada um deles.
Infelizmente não há uma fórmula mágica para isso. Cada pessoa precisa de descobrir o melhor jeito de manter a mente sã. Tudo começa, então, perguntando-se “como ter uma mente saudável?” A resposta pode ser o início do seu modo de estar bem.
Mas fique tranquilo! Para te ajudar, separamos algumas dicas que podem contribuir. Veja ações simples e comece a pensar naquelas que mais te atraem. Vamos lá?
Tenha uma boa noite de sono
A média indicada é de 8 horas por dia. O sono ajuda a repor hormônios, proporciona o descanso que o corpo necessita e, claro, é muito gostosinho.
Dê atenção para sua autoestima
A autoestima é uma bússola. Então, procure atividades que te façam bem.
Corpo sã, mente sã
Praticar exercícios físicos, além de fazer bem para o corpo, é um ótimo remédio para a mente. Estimula a produção de serotonina, ajuda a melhorar o humor, aumenta a motivação e evita diversas complicações de saúde, que poderiam impactar no seu bem-estar físico e mental.
Converse com amigos
Estar com pessoas que te deixam à vontade é muito importante, assim como as relações amorosas e sociais. Uma conversa edificante pode transformar o humor e trazer muita motivação.
Pratique meditação
Essa também pode ser uma opção. Meditar é uma forma de manter o equilíbrio e se conectar consigo mesmo. Por isso, dar atenção e tempo para olhar para dentro.
Pratique o bem
Você já pensou em fazer algo legal para outra pessoa? Alguns estudos apontam que empatia e compaixão são sentimentos que ajudam no bem-estar. Ou seja, vale aquele velho ditado: “fazer o bem, faz bem”.
Compromisso com o trabalho e com o lazer
O trabalho é importante na nossa vida, mas pensar no lazer também deve ser prioridade. Por isso, encontre atividades que te dão prazer. Às vezes elas podem estar mais perto e ser mais simples do que você imagina.
Dá pra cuidar da mente na quarentena?
Sim, e muito! Muitas pessoas estão preocupadas com a saúde mental durante a quarentena, já que é preciso isolamento social, modificação na rotina e distanciamento de algumas coisas que proporcionavam prazer. Mas você já pensou que esse período também pode ser um momento de redescoberta? De novos hábitos, novas prioridades, novos modos de se relacionar com as pessoas…
Além disso, muitos dos cuidados com a mente que ressaltamos acima dá para você colocar em prática durante a quarentena. Por exemplo:
- Criar uma rotina semanal de exercícios físicos para fazer em casa
- Praticar meditação
- Descobrir novos hobbies
- Marcar vídeo-chamadas com os amigos para colocar o papo em dia
- Fazer uma lista de coisas prazerosas que você pode fazer em casa e outra com coisas que você quer fazer quando tudo isso passar
- Abraçar as pessoas com palavras. Um gesto de carinho com o outro, uma palavra amiga ou lembrança pode fazer um bem mútuo, pra você e para o próximo.
- Estabelecer um conjunto de metas para otimizar seu tempo, dividindo entre trabalho e lazer, para colocar em prática após o fim da quarentena.
E você, conta pra gente: o que tem feito para cuidar da mente?
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